رياضة المشي تخلصك من أمراض القلب

للتخلص من الأمراض الناتجة عن البدانة أو زيادة الوزن ، ينصحك الخبراء باتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي 100خطوة سريعة في الدقيقة ، أو ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق ، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .

وينصح سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، بممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: « أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية» ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".

وتابع إنه بالامكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: «إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً».

» 4 أكواب شاي أخضر تخلصك من الوزن الزائد
» أمراض نسائية عند الفتيات الصغيرات
» نقص فيتامين (D) لدى الشباب يزيد مخاطر الاصابة بمشاكل في القلب
» جدري الماء .. من أكثر أمراض الطفولة المعدية شيوعا
» الاكتئاب يضعف القلب