داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة داخلية

تنصحك دراسة امريكية بضرورة قيامك بأكبر قدر من الأعمال المنزلية ، مع الحرص أن تؤدي هذه التمارين وأنتِ سعيدة، لتكون جزءا من حياتك وستشعرين بالسعادة لأنك لك دور أكبر في المنزل وستشعرين بالرشاقة ، ومن هذه المهام التى ينصحك بها الخبراء :

- قومي بحمل وعاء أو إناء مملوء ببعض الخضراوات أو الحبوب يتراوح وزنه بين‏2‏ و‏3‏ كيلو جرامات بيدك اليمني ورفعه ثم الهبوط به خمس مرات‏,‏ كرري الشئ نفسه بيدك اليسري فهذا تمرين يقوي عضلات الكتفين والطرفين العلويين أيضاً‏.‏

ـ يشير الخبراء إلى أن مداعبة الأم لأطفالها رياضة مسلية يمكن تحقيق الرشاقة من خلالها ، لأنها رياضة مسلية ومفيدة في الوقت نفسه‏، على سبيل المثال يمكنك الجري وراءهم او اقذفي كرة اللعب بعيدا واجري معهم لتمسكي بها‏ ، هذه اللعبة ستحقق لك نفس فائدة الجري في الملعب ساعة من الزمن مع اضافة عنصر المرح والتسلية لصغارك‏.‏
ـ لتقوية عضلاتك وتسلية طفلك دعي طفلتك تجلس علي بطنك وانت مستلقية علي ظهرك ثم ارفعي جذعك الي اعلي عدة مرات لتقوية عضلات البطن‏.‏

ـ لا داعي لاستخدام المصعد وعودي نفسك علي صعود السلالم وهبوطها فإذا واظبت علي ذلك ستجدين ان عضلات ساقيك صارت اكثر قوة وتصبحين اقل عرضة لتشنجات الساقين وتحافظين علي رشاقتك‏.
- الأعمال المنزلية الروتينية تعمل على توزيع الطاقة على اليوم بطريقة أفضل بكثير من صرفها في تمرين لمدة ساعة ، ولا يعني هذا ترك التمرين إذا كنتِ من المحبات للمارسة رياضة المشى أو غيرها من الرياضات ، ولكن يفضل تؤدية تمارين منزلية إضافية موزعة على اليوم ، كصعود الدرج ، قفز الحبل، مداعبة الصغار أو الكبار، ترتيب البيت، استخدام سير التمارين، المهم أن تكون مدة كل تمرين قصيرة ولكن تكرر في اليوم أكثر من مرة.